脱・肥満.

BMIという数値をご存じですか.体重[Kg]を、身長[m]で2回割った数値が、日本人場合「22」となるのが最も良いと言われています.この数値が25を超えると「肥満」で、18を割り込むと「痩せすぎ」なんだそうです.私の場合、当然25を超えていて「肥満」だったわけです.

私は6月18日からいちおう禁酒を始めまして、その時点での体重が76Kgで、BMIは25.7という値でした.立派な肥満です.禁酒はダイエットのためではなく、肝臓の検査数値が悪かったからです.で、それからもう3ヶ月くらいがたっているのですが、禁酒のおかげで体重が減ってきております.今朝量った体重は69.3Kgで、夕食後の体重は70.15Kgです.朝と晩で1Kgくらいの増減があります.久々にBMIを計算してみたところ、23あたりでした.25以下ということで、肥満からは脱しています.普段はいているズボンも、あまりにもブカブカになってきたので2インチ小さなものに変えました.

ですが、鏡に映る自分の姿を見ると、明らかに内臓に脂肪がたまって、おなかが出ています.とても標準体型とは言い難いです.BMIは身長と体重のみから算出される数値なので、当然、体脂肪率なんかは考慮されません.私の場合、太り始める前は、高校生の時以来、何年間も体重52Kgで安定していました.ですから、いまでもおおかた20Kgくらいは余分な脂肪が付いていることになります.

自分のBMIが22になる体重を逆算してみると、65Kgあたりでした.当面はこの65Kgを目標に、さらに禁酒ダイエットを続けたいと思いますが、最終的には50Kg台まで持っていかないとダメかなと思います.まあとりあえずは肝臓の数値を良くするのが第一ですけど.今月は会社の健康診断で血液検査がありますので、その結果が出るのが楽しみです.もう3ヶ月も禁酒してるんですからねぇ.